ثقفني وعلمني

ماسك القهوة للوجه ويصلح لأي منطقة حساسة بالجسم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b>أشتهر في الآونة الأخيرة ماسك القهوة للعناية بالوجه والبشرة ولإنه تتعدد وتكثر المواد الطبيعية التي تستخدم للعناية لصحة الجلد والحفاظ على جمال ونضارة البشرة، ومن ضمن تلك المواد وأفضلها هو بن القهوة الذي أثبت فعاليته وتأثيره القوي الممتاز على سلامة البشرة وصحتها كما أن العديد من الشركات المنتجة لمستحضرات التجميل تستخدم الكفايين في صناعة منتجاتها لتأثيره الفريد على حماية الجلد من التجاعيد.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd3N6ee0tiqtw33rZlDNNwuSEmqyqC17bfc9SNkb0IKgmhs-xdSKNQa0aUtHlSm5cMJ1JT2a-zMuQIwmGh7DUPqk4Yv0xJZGBTvF_J6R9HDUYhwUSjLNsNcJSseIw-FxsnmJEYojIBvped/s1600/%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2583-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2587%25D9%2588%25D8%25A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd3N6ee0tiqtw33rZlDNNwuSEmqyqC17bfc9SNkb0IKgmhs-xdSKNQa0aUtHlSm5cMJ1JT2a-zMuQIwmGh7DUPqk4Yv0xJZGBTvF_J6R9HDUYhwUSjLNsNcJSseIw-FxsnmJEYojIBvped/s640/%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2583-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2587%25D9%2588%25D8%25A9.jpg" width="640" /></a></div>
<h3 dir="RTL" style="border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: maroon; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وسوف نقدم إليك من خلال هذا الموضوع طريقة مبسطة ويسيرة لعمل ماسك القهوة لوجهك</span></h3>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المكونات</span></strong></div>
<ul style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b>نصف كوب من البن المطحون</b></span></li>
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b>نصف كوب من الكاكاو الغير محلى</b></span></li>
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b>ملعقة كبيرة من عصير الليمون (للبشرة الجافة؛ يمكنك استخدام زيت الزيتون أو زيت اللوز)</b></span></li>
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b>ملعقة كبيرة من العسل (للبشرة الدهنية؛ استخدمي مزيد من عصير الليمون بدلا من العسل)</b></span></li>
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b>وعاء</b></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: red; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px;"><b>فوائد المكونات</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<li dir="RTL" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b><span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">بذور البن:</span> </span>يقلل من الالتهابات واحمرار الوجه، ويخفي الهالات السوداء تحت العين لأنه يعمل على تقشير وإزالة الجلد الميت.</b></li>
<li dir="RTL" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الكاكاو:</span></span> به نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تهاجم الشقائق الحرة الضارة كما أن به نسبة من عنصر الكبريت الذي يعالج حب الشباب.</b></li>
<li dir="RTL" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الحليب:</span></span> يقال أن كليوباترا كانت تستخدم الحليب للعناية ببشرتها، حيث أن الحليب يحتوي على حمض اللاكتيك المهم للبشرة كما أن به أحماض امينية تحافظ على الجلد رطب.</b></li>
<li dir="RTL" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">عصير الليمون:</span></span> وهو يعمل كمقشر للبشرة وهو يحتوي على فيتامين سي الذي يزيد من نضارة البشرة</b></li>
<li dir="RTL" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b><span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">العسل:</span></span> مرطب طبيعي ممتاز</b></li>
<h3 style="border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">التحضير</span></h3>
<div dir="RTL" style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>قومي بإضافة البن المطحون إلى مسحوق الكاكاو في الوعاء، ثم ضيفي إليهم اللبن وقومي بالتقليب حتى تحصلي على عجينة سميكة، ثم قومي بإضافة قليل من اللبن مع إضافة عصير الليمون والعسل، ثم قومي بوضعه على وجهك واتركيه حتى يجف (لمدة  20 دقيقة) ثمقومي بغسله بالماء واحتفظي بالفائض في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 3 أيام.</b></span></div>
<div dir="RTL" style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ولتجعليه مقشر جيد:</span></span> قومي بالتدليك في حركة دائرية عل وجهك لمدة 1- 2 دقيقة ، ثم اتركيه يجف.</b></span></div>
<div dir="RTL" style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ولإزالة الهالات السوداء تحت العين:</span></span> قومي بإضافة زيت الزيتون أو الحليب إلى البن واصنعي عجينة وضعيها أسفل عينيك مرة كل يوم وارتكيه حتى يجف ثم اغسليه بالماء، حيث سوف يقوم الكفايين الموجود في البن بتقوية الدورة الدموية وعلاج الالتهابات التي تتسبب في ظهور هذه العلامات السوداء.</b></span></div>
<div dir="RTL" style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div dir="RTL" style="background-color: #d8c9ce; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</ul>
</div>
<ul style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</li>
</ul>
</div>

صحة وجمال ماسك القهوة للوجه ويصلح لأي منطقة حساسة بالجسم

أشتهر في الآونة الأخيرة ماسك القهوة للعناية بالوجه والبشرة ولإنه تتعدد وتكثر المواد الطبيعية التي تستخدم للعناية لصحة الجلد والحفاظ على جما...

مزيد من المعلومات »

دراسة : وضعية النوم الخاصة بك تمنع الكثير من الأمراض

11:06 ص Unknown 0

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b>هل يمكنك النوم علي ظهرك أم النوم بإتخاذ وضعية الجنين أم النوم علي الجانب الأيمن ؟ تشير أبحاث حديثة تمت في جامعة  أوكلاند، نيويلندا أن إختيار وضعية النوم يمكن أن يؤثر تأثير خطير علي صحتك . فمثلاً النوم علي الجانب الأيسر يزيد من فرص حدوث الكوابيس . ولكن النوم علي الجانب الأيمن يمكن أن يساعد في تخفيف الحرقان . يمكن لوضعية النوم أن تساعدك في الحماية ومنع أمراض معينة مثل مرض الزهايمر، حتي أن الباحثون في الدراسة ذكروا سلبيات وإيجابيات لوضعيات النوم الخمسه وسوف نتعرف أدناه كل  هذه الأمور .</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPNA618i1_JG226_P2ZjTxk7zS0pqcJvViCnV1z7h4ZE3RjJAS3yoJZa871jBbHmBJ5QEyvjWPBZjJKiCECBofn2hIWurNM00KkhpRT9NBDUE4aoglwKXsbinJHFANTy6JhJ6mVeoEcUH1/s1600/%25D9%2588%25D8%25B6%25D8%25B9%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPNA618i1_JG226_P2ZjTxk7zS0pqcJvViCnV1z7h4ZE3RjJAS3yoJZa871jBbHmBJ5QEyvjWPBZjJKiCECBofn2hIWurNM00KkhpRT9NBDUE4aoglwKXsbinJHFANTy6JhJ6mVeoEcUH1/s320/%25D9%2588%25D8%25B6%25D8%25B9%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585.png" width="320" /></a></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.125rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: blue; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وضعية النوم علي الجانب الأيسر :</span></h4>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإيجابيات :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<b style="background-color: white;">تشير التقديرات أن  هناك حوالي 20 %  من السكان في بريطانيا يعانوا من نوبات منتظمة من الحرقة وذكر التقرير أن الأعراض قلت مع نوم المشاركين علي جانبهم الأيسر . يقول الدكتور ماثيو نوبل أحد الباحثين في الدراسة ” أن أعراض الحرقة غالباً ما تكون أسوأ ليلاً  بالرغم من أن السبب لايزال غير واضح إلا أنه عندما ينام الأفراد علي الجانب الأيسر، تصبح الأعضاء الداخلية بمحاذاه تساعد في منع تسرب كمية من الحامض إلي المرئ  وهذا ما يسبب الألم الذي يصاحبه الحرقان .</b></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<b style="background-color: white;"><br /></b></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">السلبيات :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>في دراسة أجرها علماء في جامعة  YuZuncu بيل في تركيا، التي نشرتها المجلة الدولية للنوم والتنويم المغناطيسي أن حوالي 40,9 % من الأفراد الذين شاركوا في الدراسة وإختاروا النوم علي الجانب الأيسر زاد لديهم معدل الكوابيس بالمقارنة مع أولئك الأفراد الذين فضلوا النوم علي الجانب الأيمن .</b></span></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.125rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وضعية النوم علي الظهر :</span></h4>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإيجابيات :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>إذا كنت تعاني من ألام الظهر فإن النوم علي الظهر حل مناسب لك خصوصاً مع وسادة داعمة تحت الرأس والركبتين هذا الخيار يساعدك في الحفاظ علي عمودك الفقري من الميل ويحقق لك ليلة مريحة. وينصح الدكتور جوسيل أنسون أنه إذا كنت تعاني من ألام الظهر يمكنك النوم علي الظهر لمدة ست ساعات أو أكثر يحقق لك الراحة بالإضافة إلي أنه يقلل من ظهور التجاعيد والبقع . لأن النوم علي الوجه يؤدي إلي  فوح رائحة العرق وبالتالي سد مسام الوجه .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">السلبيات :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>وجدت العديد من الدراسات الموثوقة أن النوم علي الظهر يمكن أن يضاعف من حالات الشخير وتوقف النفس أثناء النوم مقارنة مع أولئك الأفراد الذين يناموا علي الجوانب .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>يؤدي توقف التنفس أثناء النوم بسبب عدم وجود العضلات في الشعب الهوائية ويسبب الشخير بصوت عالي وتوقف التنفس لمدة عشر ثوان أثناء النوم أو أكثر  أثناء النوم، مما يسبب مشاكل صحية خطيرة منها إرتفاع ضغط الدم، السكري، الإكتئاب .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>الإستلقاء علي الظهر يزيد الأمر سوءاً بسبب سقوط  اللسان في الجزء الخلفي من الحلق وتضيق الشعب الهوائية .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>يعتقد أيضاً أن النوم علي الظهر يزيد من الجز علي الأسنان وبالتالي مشاكل الفم التي ظهرت عند 19 % من المشاركين في الدراسة .</b></span></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.125rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وضعية النوم بإتخاذ وضعية الجنين :</span></h4>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإيجابيات :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>توصي إيمي هوب أخصائي تقويم العظام أن النوم بإتخاذ وضعية الجنين للنوم أمر جيد بالنسبة للمشاركين ” وضعية الجنين  تعطي العمود الفقري قدر من المرونة الكافية للتحرك أثناء الليل ويسمح لك بالتنفس بشكل جيد .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>وأظهرت أبحاث  خبير النوم البروفيسور كريس اديسكرز بأن وضعية الجنين ترتبط بأنواع الشخصية وأن الأشخاص الذين يفضوا النوم في وضعية الجنين غالباً ما يعانوا من الضغوط والمخاوف في الليلة السابقة .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">السلبيات :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>إذا كنت تعاني من ألام الرقبة يمكن لهذه الوضعية أن تشكل ضغط علي المفاصل عند قاعدة الجمجمة وتفاقم هذا الألم . تقول خبيرة تقويم العظام إيملي ” بالرغم من أن وضعية الجنين مريحة بالنسبة لمعظم الناس إلا أنك قد تحتاج إلي وضع وسادة تحت الرأس لتضمن لك موائمة العنق والعمود الفقري وذلك إذا كنت تريد أن تستيقظ بدون الشعور بتصلب الرقبة أو إلتهاب الكتف لأن الجسم بحاجة لملء الفجوة بين الأذن والرقبة .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>وإذا كنت عريض المنكبين تحتاج إلي وسادة أكثر سمكاً  تتماشي مع العمود الفقري والكتف . وإذا كنت تعاني من مشاكل الظهر يمكنك وضع وسادة ضئيلة بين الركبتين لكي تساعدك في إبقاء العمود الفقري أكثر راحة .</b></span></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.125rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وضعية النوم علي الجانب الأيمن :</span></h4>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإيجابيات :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم فإن النوم علي الجانب الأيمن أمر صحي لك . فقد أظهرت النتائج أن  النوم علي الجانب الأيمن يضع القلب في الجهة اليسري من الصدر وبالتالي خفض ضغط الدم وبدء معدل ضربات القلب . وكلاهما أمر أساسي للأشخاص الذين يعانوا من مشاكل القلب. كما أن بعض الباحثين يعتقدوا بان النوم علي الجانب الأيسر أو الأيمن يساعد في التخلص من النفايات والسموم الموجودة في الحبل الشوكي، الجهاز العصبي . كما أن النوم علي الجانب الأيمن يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الزهايمر وذلك وفقاً لما ذكره الباحثون في جامعة ستوني بروك في الولايات المتحدة .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">السلبيات :</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>يقول الخبراء أن النوم علي الجانب الأيمن خطر علي المرأة الحامل لأنه قد يعرض الجنين للخطر . فقد درس باحثون في جامعة أوكلاند سلوكيات النوم عند  155 من النساء اللواتي لديهن أطفال ميتين بعد الولادة و حوالي 310 من الذي أنجبوا أطفال أصحاء . أشارت النتائج إلي أن تقيد تدفق الدم إلي الجنين يكون سبباً في الحصول علي هذه النتائج .</b></span></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.125rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وضعية النوم علي الجبهة :</span></h4>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإيجابيات :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>يري خبير النوم كريس إدكسزكي ” أن النوم علي الجبهة يضع الأعضاء الداخلية في الجسم في وضع مثالي لتشجيع عملية الهضم بالراحة خصوصاً بعد تناول وجبة دسمة . في حين وجد خبراء في جامعة هونج كونج بأن الأفراد الذين يتخذوا وضعية الجبهة  أثناء النوم واجهوا أحلام أكثر إثارة.</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">السلبيات :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>يقول ريشي لوتي أخصائي تقوم العمود الفقري البريطاني  ” أن النوم علي الجبهة من أسوأ الوضعيات التي يمكن أن تتأخذها لأنه يؤدي إلي الصداع وتصلب الرقبة والكتفين وألم أسفل الذراعين ويجعل ألام أسفل الظهر أكثر ظهورا  لأنه يزيد من حدة ظهور منحني صغير في الظهر .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: blue; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المزيد من النصائح التي تساعد علي قضاء ليلة نوم هادئة :</strong></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">إيقاف التعرض للأجهزة الإلكترونية :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>ينصح بعدم فتح وتشغيل الأجهزة الإلكترونية مثل الكمبيوتر المحمول والهواتف الذكية قبل النوم علي الأقل بساعتين  لأنه الجسم عندما يتعرض لهذه الأجهزة قبل النوم يواجه صعوبة بالغة وإضطرابات النوم  وعدم الحصول علي قدر كافي يسمح لك بالإسترخاء ليلاً . لذلك، ننصحك بتحقيق المزيد من الهدوء من خلال إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية  وضبط الهاتف الخلوي علي وضعية عدم الإزعاج ووضعه في مكان بعيد عن سرير النوم حتي لا يدفعك فضولك بالتعرف علي أحد الأخبار علي الفيس بوك أو إنستجرام قبل النوم .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإهتمام بغرفة النوم :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>المقصود هنا توفير بيئة جيدة للنوم من خلال التأكد من ملائمة السرير بالنسبة لك . قد ينصح بعض الخبراء برش القليل من الزيوت العطرية في غرفة النوم لأنها تحفز علي الإسترخاء وتهدئة العقل خصوصاً قبل النوم  .مع محاولة وضع إضاءة خفيفة في غرفة النوم لتساعدك في التخلص من الضوضاء الموجودة في الغرفة .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تناول وجبة خفيفة قبل النوم :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>حذاري من تناول وجبة دسمة قبل النوم لأنها بالتأكيد تؤدي إلي إضطرابات النوم وتجعلك تقضي ليلة نوم متعبة جداً . يمكنك تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة والزبادي الخالي من الدسم، شرب شاي البانونج، النعناع الدافئ، الحليب كل هذه العناصر تحفز علي النوم بشكل جيد .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الإستحمام :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>يفضل البعض الإستحمام قبل النوم بماء دافئة لأنه تزيد من شعور الجسم بالإسترخاء وتقلل التوتر وبالتالي تساعد علي النوم بشكل أفضل ويفضل إستخدام زيت عطري أثناء الإستحمام للمزيد من الهدوء وخصوصاً عند البقاء تحت الماء الدافئ لمدة لا تقل عن 20 دقيقة .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تقليل مشروبات الكافيين :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>من أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها قبل النوم هو تجنب تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها من منبهات العقل ولا تساعد الجسم علي الإسترخاء يمكنك إٍستبدال هذه المشروبات بالأعشاب الدافئة فهي بديل صحي  ومناسب قبل النوم .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>ينصح بالإستمرار علي ممارسة التمارين الرياضية طوال الإسبوع لأنها  تجعل الجسم يغفو علي الوسادة بسرعة لتحقيق الإسترخاء للعضلات . لذلك، قم بإدراج حوالي 20 دقيقة في اليوم لممارسة التمارين المختلفة مثل الجري، السباحة، ركوب الدرجات كل هذه التمارين مفيدة ولها فوائد صحية هائلة علي الجسم .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #99cc00; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تقنيات الإسترخاء :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>هناك العديد من تقنيات الإسترخاء التي تساعد علي تهدئة العقل ومنها تمارين اليوغا أو محاولة قراءة أحد الروايات والكتب قبل النوم لكي تحفز وتزيد من إنتاج هرمون النوم . كما ينصح بتجنب مشاهدة أفلام الرعب قبل النوم مباشرة لأنها تزيد من  حدوث الكوابيس  ليلاً  وتجهد العقل وبالتالي تواجه صعوبة في النوم .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>

صحة وجمال هل تعلم دراسة : وضعية النوم الخاصة بك تمنع الكثير من الأمراض

هل يمكنك النوم علي ظهرك أم النوم بإتخاذ وضعية الجنين أم النوم علي الجانب الأيمن ؟ تشير أبحاث حديثة تمت في جامعة أوكلاند، نيويلندا أن إختيا...

مزيد من المعلومات »

خلطات للشعر الجاف للعناية به

9:59 ص Unknown 0

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="RTL" style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>إذا كنت تعانين من <a href="http://www.thaqafnafsak.com/2014/09/%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d9%88%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%ac%d9%81%d8%a7%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b9%d8%b1.html" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">الشعر الجاف</a> وفروة الرأس الجافة، وجربتي عدة محاولات سابقة وتريدين خلطات للشعر الجاف بمفعول أكيد للتخلص من تلك المشكلة  فنحن نقدم لك من خلال هذا الموضوع مجموعة من النصائح والوصفات الطبيعية المفيدة والهامة للتخلص من الشعر الجاف وفروة الرأس الجافة</b></span></div>
<h3 style="border: 0px; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.25rem; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أولا: خلطات للشعر الجاف</span></h3>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiguCfVYjCkh6FIychCD9s8JTckI15vmA4Hx0o9S4pMylBb2x-WQ2i3jagImUoAExhI_0oyl5sOa_D8J8TvYGPi28Iu-SQ_yyv7b-u6SmTFfyiLRZuEGEqbxAEVmsBFRdUGBymc7A5DxOM_/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-1-300x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiguCfVYjCkh6FIychCD9s8JTckI15vmA4Hx0o9S4pMylBb2x-WQ2i3jagImUoAExhI_0oyl5sOa_D8J8TvYGPi28Iu-SQ_yyv7b-u6SmTFfyiLRZuEGEqbxAEVmsBFRdUGBymc7A5DxOM_/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-1-300x225.jpg" /></a><span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b>1- العلاج باستخدام البيض: </b></span></span></div>
<div>
<span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b>حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الستيرويدات التي تساعدعلى توفير الرطوبة والحيوية للشعر وفروة الرأس، كما يحتوي البيض أيضا على كمية كبيرة من البروتينات التي تتكون خلايا الشعر منها ويتم استخدام البيض لعلاج الشعر على النحو التالي: يتم وضع صفار بيضتين في وعاء نظيف وإضافة ملعقتين من زيت الزيتون إليه و1/8 كوب من الماء وخلط المكونات جيدا يمكنك إكثار الكمية أو تقليلها حسب رغبتك وحاجتك.</b></span></span></div>
<div>
<span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; color: black; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span></span></div>
<b><br /></b>
<span style="font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; text-align: start;"><b>اغسلي شعرك جيدا بالشامبو ثم قومي بوضع الخليط عليه وهو لا يزال رطبا</b></span><br />
<ul style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgypR7qB6JEnQ0MNJvvHgixMq1v1dvrKAEEc5jAsk8kWfiBtwfPQEJ_b1pRDmtxOR8P6cuiSKtLPblQopW8nISDtXd-qb40dFVQYTr9dohsHu3c8kdbw66G0v13DP-rsDP8aDwImO3yumuw/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-2-300x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgypR7qB6JEnQ0MNJvvHgixMq1v1dvrKAEEc5jAsk8kWfiBtwfPQEJ_b1pRDmtxOR8P6cuiSKtLPblQopW8nISDtXd-qb40dFVQYTr9dohsHu3c8kdbw66G0v13DP-rsDP8aDwImO3yumuw/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-2-300x225.jpg" /></a>
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b>اتركيه لمدة ربع ساعة ثم اغسليه بالماء الدافئ (ولا تستخدمي الماء الساخن حتى لا يتجمد البيض)</b></span></li>
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b>2- العلاج باستخدام المايونيز: </b></span></li>
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="background-color: white; line-height: 22.4px; text-align: start;">يتكون المايونيز في الأساس من الزيت والبيض كما أنه يحتوي على الخل الذي يساعد على تطهير فروة الرأس من الفطريات والبكتيريا ويتم استخدامه أيضا على النحو التالي: وضع نصف كوب من المايونيز على الشعر الجاف وتدليك فروة الرأس والشعر به، ثم يغطى بعد ذلك بغطاء الشعر البلاستيك أو المستخدم عند الاستحمام أو السباحة. يترك على الشعر لمدة ربع ثم يشطف بالماء الدافئ قبل غسله بالشامبو.</span></b></li>
</ul>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: Droid Arabic Naskh, Tahoma, arial;"><span style="font-size: 14px; line-height: 22.4px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: start;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwnvQxt5xWi9_Tnn0xD_rpEeB0huQ30iSFKKZVK42LbGw5dReLeNmPu_xlkHfSDSeLc-fCbDUBBhNpOuJYKi9Uyn6WAZQNZxxI9AHW-YHYCqQG7l_6Q0scf2t4-HWUMI-8BfXM5oOiyfu_/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-3-300x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwnvQxt5xWi9_Tnn0xD_rpEeB0huQ30iSFKKZVK42LbGw5dReLeNmPu_xlkHfSDSeLc-fCbDUBBhNpOuJYKi9Uyn6WAZQNZxxI9AHW-YHYCqQG7l_6Q0scf2t4-HWUMI-8BfXM5oOiyfu_/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-3-300x225.jpg" /></a><span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px;"><b>3- العلاج باستخدام الزيت: وهو يعتبر علاج قوي وفعال أيضا ومستخدم في معظم مراكز وصالونات التجميل، ومن أكثر الزيوت المستخدمة هو زيت جوز الهند وزيت الزيتون. يتم تسخين الزيت حتى يصبح دافئا بعض الشيء ثم تركه لمدة 30 ثانية للتأكد من درجة سخونته قبل وضعه على الشعر وتدليك فروة الرأس به. يم تغطية الشهر بعطاء الشعر البلاستيك أيضا وتركه لمدة ربع ساعة ثم شطفه بالماء الدافئ والشامبو ولكن لا تقومي بتجريد الشعر منه تماما.</b></span></div>
<ul style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNik0c_ri4vGMCRJJXMtKrwbsyH5r1xh_S_mRWeKn7YcllGkgjYVS_wjnSNxwQ772GR4Qmj-ZVOpho3ht5NeEliuY6KP08ATxL0G-jwy8RUQ6LCV3vE98bBir3f9YP-kIU7aMcIq2mzQCj/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-5-300x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNik0c_ri4vGMCRJJXMtKrwbsyH5r1xh_S_mRWeKn7YcllGkgjYVS_wjnSNxwQ772GR4Qmj-ZVOpho3ht5NeEliuY6KP08ATxL0G-jwy8RUQ6LCV3vE98bBir3f9YP-kIU7aMcIq2mzQCj/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-5-300x225.jpg" /></a>
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="background-color: white; line-height: 22.4px; text-align: start;"><br /></span></b></li>
<li dir="RTL" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span style="background-color: white; line-height: 22.4px; text-align: start;"><br /></span></b></li>
</ul>
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b>4- استخدام الأفوكادو كعلاج: حيث أنه غني بالفيتامينات والمعادن والزيوت الطبيعية ولذلك فهو يساعد على لمعان وترطيب الشعر يام خلط الأفوكادو مع 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة من العسل. يتم وضعه على الشعر وفروة الرأس وتغطيته بغطاء الشعر وتركه لمدة 30 دقيقة. يتم غسل الشعر بعد ذلك بالماء الدافئ ثم غسله بالشامبو جيدا. </b></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg68pCSjLIGkLHHb6nXqpYT0kaH1pPJ0b_zMf4ezykq7FwK-2-32DjHlziEFjAQTSteR0CVREjM2ZX356rYW7WrWMR-RBApKR9LkvskhksKGbsnfjYkoDrdFOknmGEEwP-8ViR2gncpsLxF/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-6-300x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg68pCSjLIGkLHHb6nXqpYT0kaH1pPJ0b_zMf4ezykq7FwK-2-32DjHlziEFjAQTSteR0CVREjM2ZX356rYW7WrWMR-RBApKR9LkvskhksKGbsnfjYkoDrdFOknmGEEwP-8ViR2gncpsLxF/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-6-300x225.jpg" /></a><span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b>ثانيا: أكسترا خلطات للشعر الجاف تعمل على تلطيف وترطيب الشعر </b></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b>1-  زيت شجرة الشاي: حيث يعرف زيت شجرة الشاي بقدرته المضادة للفطريات والطفيليات التي تصسي فروة الرأس وتسبب جفافها وجفاف الشعر ولذلك فيمكنك شراء هذا الزيت وإضافته إل ملطف ومرطب الشعر الخاص بك ليكون مضادا للفطريات والبكتيريا كما يمكنك أن تقومي بشراء الأنواع التي تحتوي على زيت شجرة الشاي. </b></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b>2- العسل: حيث يستخدم العسل كذلك كملطف طبيعي للشعر ويمكنك تستخدامه عن طريق مزج أربعة ملاعق من زيت الزيتون مع 2 ملعقة من الجلسرين النباتي و2 ملعقة من العسل النقي، استخدمي الشامبو ثم استخدمي هذا الخليط كملطف ومرطب لشعرك، ويجب أنم تكوني حذرة لأن العسل يمكن أن يؤدي إلى تفتيح الشعر.</b></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixX2k0WnjiU6TRJkuar63_kw7jCH0LTCVAnEe18W0hktSi5VL36_MfP5MXxydjr-AvbosdTZoqnsO5ZgKLb66ItCNEUUMmR66LwOZNfU5eQ3mo7bdxKh6r61CUeGEBrF3vBeokxrxrfNWt/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-8-300x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixX2k0WnjiU6TRJkuar63_kw7jCH0LTCVAnEe18W0hktSi5VL36_MfP5MXxydjr-AvbosdTZoqnsO5ZgKLb66ItCNEUUMmR66LwOZNfU5eQ3mo7bdxKh6r61CUeGEBrF3vBeokxrxrfNWt/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3-%25D8%25AB%25D9%2582%25D9%2581-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%2583-8-300x225.jpg" /></a><span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b>3- استخدام خل التفاح مع مرطب الشعر لحماية فروة الرأس من الجفاف نتيجة العدوى البكتيرية أو الفطرية، حيث يعتبر لذلك خل التفاح مكافح قوي لجفاف فروة الرأس ويتم تحضيره على النحو التالي: قومي بإضافة بعض من نبات اكليل الجبل إلى 3 اكواب من الماء وغليهم لمدة 45 دقيقة ثم قومي بصبه في وعاء أو زجاجة وتركه حتى يبرد، ثم إضافة 1/2 كوب من خل التفاح إليه، ثم 1-  قطرات من الزيوت الأساسية لإكليل الجبل والنعناع. ثم وضعه ي زجاجة بها رشاش ووضعه في الحمام لرشه على الشعر بعد استخدام الشامبو. </b></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ثالثا: نصائح عامة للشعر الجاف</span></strong></div>
<div dir="RTL" style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>1-  يجب أن تكوني حذرة من منتجات العناية بالشعر التي تستخدميها وابتعدي تماما عن المنتجات المحتوية على مواد كيميائية ضارة مثل دوديسيل كبريتات الصوديوم التي تسبب جفاف فروة الرأس.</b></span></div>
<div dir="RTL" style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>2- عدم المبالغة في تصفيف الشعر واستخدام المجففات وغيرها من أدوات التصفيف إلا عند الضرورة حيث يجب ألا يزيد عن مرة واحدة أسبوعيا.</b></span></div>
<div dir="RTL" style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>3-     تغذية الجسم جيدا حتى يتغذى الشعر: حيث أن الشعر يتكون من البروتين ولذلك فهو كي ينمو ويكون صحي فهو بذلك يحتاج إلى الإمداد المستمر بالبروتين ولذلك يجب أن يكون النظام الغذائي به كمية كافية من البروتينات والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.</b></span></div>
<ul style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<li dir="RTL" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b>ويجب أن تحرصي أيضا على تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا 3، حيث أن اوميجا 3 يعتبر من المواد المكونة لنسيج فروة الرأس، ويكثر أوميجا 3 في بعض الأطعمة كسمك السلمونوالجوز وبذور الكتان والسبانخ.</b></span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فمن خلال حرصك على اتباع هذه الوصفات والنصائج سوف تنجحي في القضاء على والتخلص من مشكلة جفاف الشعر وفروة الرأس</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: #d8c9ce; border: 0px; clear: both; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 0px; font-stretch: inherit; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="no-break" style="background-color: #d8c9ce; border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="direction: ltr;">
<b><span style="color: orange; font-size: large;"> لا تنسو مشاركة الموضوع على المواقع الاجتماعية فنحن نحبكم</span></b></div>
<span style="background-color: white; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; line-height: 22.4px; text-align: start;"><b><br /></b></span></div>

صحة وجمال خلطات للشعر الجاف للعناية به

إذا كنت تعانين من الشعر الجاف وفروة الرأس الجافة، وجربتي عدة محاولات سابقة وتريدين خلطات للشعر الجاف بمفعول أكيد للتخلص من تلك المشكلة ...

مزيد من المعلومات »

أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة

9:39 ص Unknown 0

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; font-family: "droid arabic naskh" , "tahoma" , "arial"; font-size: 14px; line-height: 22.4px;"><b>ماذا تعنى أن الطعام مضاد للأكسدة ؟ كلمة نسمعها كثيرا.. كما نعلم جميعا ً فالجسم البشرى يقوم بالعديد من العمليات الحيوية ومنها عملية الأيض ويستخدم فيها الأكسجين ولكن فى المقابل ينتج عنها نواتج ضارة بالجسم ، ومن بين هذه النواتج هى جزيئات (أكجسين نشط) واسمها الشوارد الحرة أو الذرات الطليقة وينتجها الجسم بكميات كبيرة جداً يوميا وتسبب هذة الشوارد للجسم عمليات أكسدة تكون سببا ً فى تدمير عدد من الخلايا مماينتج عنه أمراض عديدة وتقوم الأطعمة المضادة للأكسدة بدور فعال فى التخلص من الأكسدة . ونحن جمعنا لك اليوم مجموعة من الأطعمة  المضادة للأكسدة لتدرجها فى نظامك اليومى :</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYVL8HXr2FKhzePWOTfXtOJG5qCRXDNP_Cg0xh1K0ymZxjKckoHJRsX_A2P3sGT_6wY5RlcNsnHuD-0hTvjAa4LVty04WCl4bOn_PEs6OFyEQ0a07b905ZSeuZdQfDlQW3yyMk_HCWbI3c/s1600/%25D8%25A7%25D9%2594%25D8%25BA%25D9%2586%25D9%2589-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2594%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9-%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2594%25D9%2583%25D8%25B3%25D8%25AF%25D8%25A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYVL8HXr2FKhzePWOTfXtOJG5qCRXDNP_Cg0xh1K0ymZxjKckoHJRsX_A2P3sGT_6wY5RlcNsnHuD-0hTvjAa4LVty04WCl4bOn_PEs6OFyEQ0a07b905ZSeuZdQfDlQW3yyMk_HCWbI3c/s640/%25D8%25A7%25D9%2594%25D8%25BA%25D9%2586%25D9%2589-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2594%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9-%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2594%25D9%2583%25D8%25B3%25D8%25AF%25D8%25A9.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. التوت :</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<b style="background-color: white;"><span id="result_box" lang="ar" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">بصرف النظر عن كون التوت </span><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">لذيذ</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">بشكل كبير، </span>فالتوت <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يحتوي على</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المواد <a href="http://www.thaqafnafsak.com/2012/10/antioxidants.html" style="border: 0px; color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">مضادات الأكسدة</a> </span>ب<span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">كميات كبيرة، و</span><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المواد المضادة للأكسدة </span></span><span id="result_box" lang="ar" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span id="result_box" lang="ar" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الرئيسية</span></span></span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الموجودة في</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">التوت</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هي</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">C،</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">كيرسيتين</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و</span>الأنثوسيانين، <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وقد أثبتت</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الدراسات أن</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مجرد شرب</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">كوب واحد</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">من التوت</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يوفر جميع</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المواد المضادة للاكسدة</span> والتى بدورها تعمل على <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مكافحة المرض،</span> وبجانب إحتواء التوت على هذة المواد المضادة للأكسدة فإنه يحتوى على الكثير من <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الألياف التى تحتوى على </span>سعرات حرارية منخفضة <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و</span>يمكن أن تكون بمثابة <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وجبة خفيفة</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">بين وجبات الطعام</span>  ولا تؤثر على الوزن .</span></b></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. الطماطم :</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>الطاطم  من أكثر الأطعمة غناءا بالمواد المضادة للأكسدة وهى تحتوى على <span id="result_box" lang="ar" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين (أ)</span>، وفيتامين <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">C ، ولقد أثبتت الأبحاث أن الناس المستهلكون للطماطم بإنتظام أقل عرضة لأمراض القلب وسرطان البروستاتا ، الطماطم المطبوخة أفضل للمعدة من ثمرات الطماطم الطازجة لأن قشر الطماطم صعب على المعدة هضمه .</span></span></b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. الشاى  :</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span id="result_box" lang="ar" style="background-color: white; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الشاي</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هو</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المشروب الأكثر استهلاكا</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">على نطاق واسع</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">في العالم،</span>  حيث يأتى <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">في المرتبة الثانية بعد</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الماء.</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وبصرف النظر عن</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الطعم و</span>التحفيز <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الذى يقدمه</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الشاي  فإن له</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">العديد من الفوائد الصحية</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">كذلك.</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">كل من</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الشاي</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الأسود والأخضر</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">غني</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">بالمواد المضادة للأكسدة</span>، <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">على الرغم من أن</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الشاي</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الاخضر يحتوي على</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مضادات الأكسدة</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أكثر</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">لأنه</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">غير مخمر</span> و<span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الشاي</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الأخضر معروف ل</span>مكافحة ومنع <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">العديد من أشكال</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">السرطان، و</span>تصلب الشرايين، والسكري، ومشاكل <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الأمعاء و</span>أمراض الكبد، ال<span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">خصائص</span>  <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الصحية للشاي الأخضر</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ت</span><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">رجع في معظمها إلى</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مادة البوليفينول</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">.</span></b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. الفاصوليا الحمراء :</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span id="result_box" lang="ar" style="background-color: white; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفاصوليا</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الحمراء هي</span> نوع<span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> آخر من الأطعمة الصحية والغنية بمضادات الأكسدة ، </span>و <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">على الرغم من أن</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">جميع أنواع</span> ال<span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">حبوب</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تحتوي على</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">قدر لا بأس به</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">من</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المواد المضادة للاكسدة</span>، ومن المعروف أن <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفاصوليا الحمراء</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">على وجه الخصوص تحتوى على</span> خصائص مضادة للأكسدة <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أكثر</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">من </span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">غيرها من المواد الغذائية</span> ، كوب واحد من <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفاصوليا الحمراء</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ينتج</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">13،727</span> من <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المواد المضادة للاكسدة</span>، <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مركبات الفلافونويد</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الموجودة في</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفاصوليا الحمراء</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تعمل على مقاومة</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أمراض القلب</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و</span>نمو الخلايا <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">السرطانية ،و</span><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هي</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصدرا غنيا لل</span>ألياف <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أيضا، و</span>ينبغي أن تستهلك <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">بانتظام</span>.</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. الصويا :</span></strong></div>
<div class="almost_half_cell" id="gt-res-content" style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<div dir="rtl" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span id="result_box" lang="ar" style="background-color: white; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تعتبر</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فول الصويا</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و</span>منتجاتها <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مفيد جدا</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ليس فقط</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">للبروتين</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و</span>الألياف الغذائية <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">التي تحتوي عليها</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ولكن أيضا</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">لخصائصها</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المضادة للأكسدة،</span><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أنها تحتوي على</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">كميات كبيرة من</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الايسوفلافون</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">التي تساعد على</span>  الحد من مشاكل القلب ، <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وقد أظهر</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الباحثون أن</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الآسيويين يستهلكون فول الصويا بكميات كبيرةولذلك هم</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أقل عرضة لل</span>نوبات القلبية <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و</span>مشاكل <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">القلب و</span>الأوعية الدموية  <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">بالمقارنة مع</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نظرائهم الغربيين</span> ، وفول الصويا ي<span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">عمل</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أساسا</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">عن طريق زيادة</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مستوى</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">HDL</span> <span class="hps atn" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(</span>الكولسترول الجيد) <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وخفض</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مستوى</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">LDL</span> <span class="hps atn" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(</span>الكولسترول السيئ) ، ولذلك فإن <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اتباع نظام غذائي</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">منتظم</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">من</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الصويا</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يقلل بشكل ملحوظ من</span><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فرص</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مشاكل في القلب.</span></b></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. الفواكه :</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span id="result_box" lang="ar" style="background-color: white; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفواكه</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هي بالتأكيد واحدة</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">من أصح</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الطرق للحصول على</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مضادات الأكسدة</span>ومن أشهر هذة الفواكه التى نقصدها العنب والتفاح والرمان فهؤلاء جميعا يحتوون على مصادر عالية من مضادات الأكسدة .</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. الشوكولاتة :</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>الشوكلاتة لها فوائد عديدة ولكننا نقصد هنا الشوكولاتة الداكنة لأن الشوكولاتة البيضاء والمضاف عليها حليب يعمل الحليب على الحد من المواد المضادة للأكسدة ، ولذلك إذا كنت تريد الفائدة فعليك بالشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على مضادات الأكسدة الكاملة والتى<span id="result_box" lang="ar" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تحد من </span>خطر <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإصابة بأمراض القلب</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وسرطان الرئة</span>، وسرطان <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">البروستاتا</span>، والربو، <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و</span>السكري و <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تمنع</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">عملية الشيخوخة.</span></span></b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8. العنب :</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>أثبتت بعض الدارسات العلمية الحديثة أن للعنب فوائد بفضل غناه بمواد مضادة للأكسدة. لكن يجب التنويه بأن الفعالية تكمن في عصير العنب وبذوره تحديدا، ذلك الجزء المهمل في عنقود العنب الذي لا نستخدمه ونقوم بالتخلص منه، وقد عرف العنب منذ قديم الزمن حيث أحبه الصينيون والهنود كما وجد منقوشا على جدران معابد الفينيقيين وقدماء المصريين والرومان.</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">9. الثوم :</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>الثوم هو أكثر هذة القائمة شهرة فى المحتوى المضاد للأكسدة ، يمكنك بالطبع أن تأكل الثوم نيئ أو ملحقا ببعض الأطعمة ، وبجانب احتواء الثوم على مواد مضادة للأكسدة فإنه كذلك يعزز من مناعة الجسم ويزيد قدرة الجسم على مواجهة الأمراض.</b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">10. البطاطس :</span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b>تحتوى البطاطس على <span id="result_box" lang="ar" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الكاروتينات</span> <span class="hps" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و</span>الفلافونويدات وهما مصدرين رئيسيين من مضادات الأكسدة ، </span><span id="result_box" lang="ar" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">البطاطس التى تتميز</span> ب<span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اللون الخمري</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هى الخيار الافضل</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">بين جميع</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أصناف البطاطس الأخرى</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">عندما يتعلق الأمر</span> ب<span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المحتوى</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المضاد للأكسدة ، تحتوى كل ثمرة من البطاطس ذات اللون الخمرى على </span><span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">حوالي</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4649</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وحدة</span> <span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مضادة للأكسدة ، بالطبع لايمكنك أكل البطاطس نيئة فلن تفيدك فى شئ ، عليك الحفاظ أن تأكل حصة اسبوعية من البطاطس المطبوخة .</span></span></b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b><span lang="ar" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="hps" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Arabic Naskh', Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 22.4px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<br /></div>

المطبخ صحة وجمال هل تعلم أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة

ماذا تعنى أن الطعام مضاد للأكسدة ؟ كلمة نسمعها كثيرا.. كما نعلم جميعا ً فالجسم البشرى يقوم بالعديد من العمليات الحيوية ومنها عملية الأيض وي...

مزيد من المعلومات »

ماسك القهوة للوجه ويصلح لأي منطقة حساسة بالجسم

دراسة : وضعية النوم الخاصة بك تمنع الكثير من الأمراض

خلطات للشعر الجاف للعناية به

أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة

المشاركات الشائعة

التسميات

أرشيف المدونة الإلكترونية